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糖尿病人怎么预防甲减

2020-08-05 来源:

【导读】糖尿病人怎么预防甲减,甲减即甲状腺功能减退,是一种慢性疾病。常表现为面色苍白、嗜睡、反应迟钝。研究显示,糖尿病与甲减关系密切,相互影响。那么,糖尿病人怎么预防甲减呢?下面起来来看看吧。

糖尿病人怎么预防甲减

1、进补热量食物:糖尿病人适当使用温热食品可增加热量,如牛、羊肉,尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

2、保证充足睡眠:糖尿病人每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气, 蓄积。

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、补充足够水分:当糖尿病体内水分不足时,血液就会变得粘稠,循环力下降。多喝水可以让血液流动得更加顺畅,加速血液循环。

4、泡热水澡:经常泡澡能让体温快速升高,加速身体新陈代谢,水温在40℃左右,水位不宜超过心脏位置,每泡 ~5分钟就起来休息一下,可以用冷水及热水交替冲淋手足,如此反复入浴2~ 次直到感觉温热出汗为止。

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5、起身活动:坐之后站起来动动手指、脚趾头,按摩手臂或小腿,以帮助血液循环,改善末端血管的微循环状况,休息时间或晚间睡前可微微提高腿部,帮助血液回流。

6、有氧运动:工作之余应多进行有氧运动,如慢跑、快步走、打太极拳等,让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,一般以微微出汗为宜。

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